Entenda de uma vez o que é e como funciona a creatina!
Para quem busca por maior rendimento para os treinos, a creatina pode ser uma grande aliada, pois ela fará com que você tenha mais energia e isso com certeza irá aumentar sua performance!
O que é
É um composto de aminoácidos (arginina, glicina e metionina) que é produzida no nosso organismo e também pode ser encontrada em carnes vermelhas e nos peixes.
Principa Função
Aumento da performance, aumento da força e da massa muscular.
Por que suplementar?
É muito difícil aumentar os estoques de creatina através da alimentção, por isso a suplementação é uma boa opção para ter bons resultados.
Benefícios
- Aumento do desempenho, forçaa e potência durante o exercício físico, gerando um maior gasto calórico.
- Energia mais rápida e eficaz em exercícios de alta intensidade e curta duração
- Prevne a perda de massa muscular, principamente em idosos.
- Melhora a função cerebral.
- Melhora a recuperação muscular.
Como tomar?
- A recomendação varia de acordo com o peso corporal e protocolo utilizado.
- É necessário consumo diário, mesmo em dias de descanso.
- Seu efeito é crônico e não imediato.
- É recomendado o consumo junto com carboidrato, independente do horário de consumo desde que seja consumido todos os dias.
E se o foco é emagrecimento, ela é para você também, pois não engorda e nem causa retenção!
Lembrando que: ela não faz milagre, sem uma dieta adequada e exercício físico você não vai chegar a lugar nenhum! 😉
